帮助促进代谢の番茄煎猪排的制作方法和步骤，菜谱,食谱,美食

帮助促进代谢の番茄煎猪排

曾经被问，减肥可不可以吃猪肉？鸡肉热量更低为什么不用鸡肉做饭？减肥不要只看热量吧……难道为了低热量饮食，一直吃蔬菜和鸡胸肉，豆腐吗？真佩服！抱歉，我做不到😅所以我的减肥餐里会出现各种食材～～可是会考虑营养搭配和量。具体看小贴士。

帮助促进代谢の番茄煎猪排需要的食材

猪肉（瘦）
2片
西红柿
1个
洋葱
半个
【料汁】
酱油，料酒
各1大勺
蜂蜜
1小勺
大蒜泥，生姜泥
各少许

帮助促进代谢の番茄煎猪排的做法与步骤

1. 猪肉可以选大排，腿肉，里脊肉。切2-3厘米左右后备用。用叉子叉或肉锤轻轻拍一拍。用适量盐，胡椒粉腌制几分钟。

2. 1/4个白洋葱擦成泥，腌制猪肉。利用白洋葱里的酵素，把肉变得更嫩。

3. 保鲜膜包裹（尽量贴在肉上，或许真空处理）放冰箱等待30分钟以上。最长不要超过1天。

4. 剩下洋葱切丝备用

5. 番茄去皮切小丁备用

6. 所有调味料搅匀备用

7. 平底锅加热放入少许油，把猪肉煎至两面上色。大概中火每面煎3分钟左右。

8. 放入洋葱丝，番茄丁，预拌料汁

9. 盖锅盖焖煎3-4分钟，注意火候。如果需要最后收汁。

10. 吃饭了

小贴士番茄中的钾，可以促进人体排水，消水肿。番茄红素促进人的新陈代谢，想减肥可以积极吃它，熟吃番茄比生吃番茄红素的吸收率高2-3倍。减脂期可不可以吃猪肉？选择瘦点的（如里脊肉，后腿肉）吃适量为有任何问题。用洋葱腌制瘦肉也不会变柴。（洋葱还有排毒功效）猪肉里有大量蛋白质和维生素a、b、c等帮助人体代谢。别以为减肥不可以吃猪肉！

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