40分钟搞定两人份晚餐快手晚餐简单小炒懒人菜【持续更新】
🧐广漂苦逼上班族，下班到家已7点。😩如何在8点之前吃完饭洗完碗？ 🥳喏～快手菜，40分钟搞定。 🤨时间管理显得很重要～😋两人份的晚餐，分工合作。 🤯煮饭-摘菜-洗菜-切菜-炒菜...😁选择简单的食材易操作又快速😋万能公式：肉类➕配菜➕青菜➕配料🥰持续更新中，纪念日常两人份晚餐
40分钟搞定两人份晚餐快手晚餐简单小炒懒人菜【持续更新】需要的食材
- ❤️1.肉类
- 猪肉
- 300克
- 鸡肉
- 300克
- 虾
- 18只
- 排骨
- 300克
- 鸡腿肉
- 6只
- 鸡爪
- 10只
- ❤️2.配菜类
- 火腿肠
- 3根
- 豆干
- 4块
- 木耳
- 15朵
- 板栗
- 200克
- 青瓜
- 300克
- 蒜台
- 10条
- 荷兰豆
- 200克
- ❤️3.青菜类
- 油麦菜
- 2把
- 空心菜
- 1把
- 包菜
- 半个
- 小白菜
- 1颗
- 上海青
- 5颗
- 秋葵
- 18根
- ❤️4.配料
- 姜葱蒜香菜
- 适量
- 油盐酱醋蚝油
- 适量
- 小米辣
- 适量
40分钟搞定两人份晚餐快手晚餐简单小炒懒人菜【持续更新】的做法与步骤
1. 小龙虾两盆➕青柠水
2. 西红柿🍅蛋花汤➕空气炸锅鸡翅根➕小炒生菜➕梅州肉丸炒西蓝花🥦
3. 爆香基围虾➕蒜炒苋菜➕洋葱炒鸡胸肉➕糖浸西红柿
4. 糖醋排骨➕火腿肠炒豆干➕手撕包菜
5. 自制烧烤：烤鸡翅➕烤火腿肠➕烤虾➕烤五花肉➕烤土豆➕锡纸金针菇➕锡纸花甲。附加一份凉拌青瓜
6. 麻辣小龙虾➕柠檬鸡爪
7. 板栗焖红烧肉➕火腿肠炒平菇➕酸辣白菜
8. 豆干炒木耳➕肉丸片炒蒜薹➕清炒上海青
9. 猪肉炒四季豆➕凉拌海带➕蒜蓉油麦菜➕葱花煎蛋
10. 蒜薹炒肉➕蒜香茄子➕煎蛋➕清炒空心菜
11. 扇贝蒸粉丝➕空心菜➕韭黄炒蛋➕烤鸡腿肉
12. 肉丸片炒蒜苗➕豆干炒小白菜➕凉拌青瓜蕨菜➕茶树菇排骨肉丸汤
13. 香辣虾➕荷兰豆炒肉➕蒜蓉秋葵➕虫草花鸡汤
14. 瘦肉炒四季豆➕排骨焖香菇➕蒜蓉秋葵➕肉饼虫草花汤
15. 梅菜扣肉➕盐焗鸡➕煎蛋➕清炒秋葵
16. 瘦肉蒜薹➕四季豆茄子➕清炒菜心
17. 蕨炒咸菜➕微波炉烤鸡腿肉➕西红柿鸡蛋汤
18. 梅菜扣肉➕肉丸条炒豆干➕苦瓜炒鸡蛋➕肉丸苦瓜咸菜汤
19. 蕨炒咸菜➕客家盐焗鸡➕香菜肉丸汤
20. 香辣虾🦐➕煎蛋➕油麦菜
21. 四季豆炒肉➕蒜香茄子🍆➕苦瓜炒蛋➕苦瓜咸菜排骨汤
22. 清蒸鱼➕腊肉炒四季豆➕煎蛋➕香炒空心菜
23. 梅州盐焗鸡➕酸辣土豆丝➕梅州肉丸炒胡萝卜🥕
24. 盐焗鸡➕小肉丸紫菜汤➕清蒸鱼🐟
25. 番茄🍅炒鸡蛋➕蒜蓉生菜➕空气炸锅鸡排
26. 蕨菜炒咸菜➕凉拌青瓜➕梅州盐焗鸡➕艾叶煮鸡蛋
27. 梅州盐焗鸡➕清蒸小鲍鱼➕小炒生菜➕梅州肉丸炒洋葱
28. 煎鸡蛋🍳➕瘦肉炒胡萝卜🥕➕梅州盐焗鸡➕小炒油麦菜➕蒜蓉秋葵➕客家炒鸡酒
29. 梅州肉丸炒芦笋➕香葱煎蛋🍳➕梅州梅菜扣肉🥩
30. 香辣青瓜小龙虾🦞➕柠檬雪碧【每年2次吃小龙虾额度】
31. 胡萝卜玉米排骨汤➕酸辣白萝卜➕木耳莴笋炒肉➕煎鸡蛋🍳➕香煎豆腐➕素锦小炒
32. 梅州盐焗鸡➕蒜蓉生菜➕葱花瘦肉金针菇鸡蛋汤
33. 梅州肉丸炒青瓜➕鸡肉焖松茸菇➕苦瓜炒蛋➕苦瓜咸菜肉丸黄豆汤
34. 蒜蓉生菜➕鸡胸肉炒洋葱➕梅州肉丸炒松茸菇
35. 清蒸鱼🐟➕清炒空心菜➕瘦肉炒西蓝花🥦
36. 蒜蓉生菜➕鸡胸肉炒莴笋胡萝卜➕梅州肉丸炒蕉岭广福豆干➕凉拌青瓜
37. 凉拌青瓜➕鸡胸肉丝炒胡萝卜丝➕梅州肉丸片炒蒲瓜
38. 小炒番薯叶➕冬菇炒肉➕煎蛋🍳➕凉拌虾🦐和杏鲍菇
39. 瘦肉炒胡萝卜🥕➕凉拌金针菇青瓜➕空气炸锅烤鸡翅
40. 瘦肉炒蒲瓜➕焖南瓜🎃➕火腿肠炒荷兰豆➕裙带菜蛋花汤
41. 瘦肉炒四季豆➕清炒蒲瓜➕香煎鸡蛋🍳➕凉拌青瓜虾🦐
42. 瘦肉炒苦瓜➕蒜蓉生菜➕粉蒸排骨
43. 金针菇番茄🍅蛋花汤➕清蒸罗非鱼➕香煎面包糠虾🦐
44. 蒜蓉空心菜➕鸡蛋炒青瓜🥒➕茭白炒肉
45. 苦瓜炒肉➕青瓜炒鸡蛋➕清蒸贝贝南瓜🎃➕西瓜🍉。吃瓜宴！😍
46. 清蒸贝贝南瓜🎃➕青椒小炒肉➕水煮秋葵
47. 凉拌青瓜🥒➕清炒蒲瓜➕虎皮鸡蛋红烧肉🥩，太绝了，必须给个特写！
48. 虎皮鸡蛋红烧肉，绝绝子😍😍
49. 香煎豆腐➕清蒸贝贝南瓜🎃➕蒜蓉生菜
50. 胡萝卜炒肉➕凉拌青瓜🥒➕鸡蛋蔬菜汤➕椒盐虾🦐
51. 椒盐虾，🦐做的菜真的都是yyds😍
52. 香辣蟹🦀➕白灼虾🦐➕炒青菜
53. 芦笋炒肉➕蒜蓉炒菜心➕蒜蓉秋葵
54. 清蒸贝贝南瓜🎃➕青椒小炒肉➕蒜蓉生菜
55. 酸辣土豆丝➕四季豆炒肉➕裙带菜瘦肉鸡蛋汤
56. 红焖鸡块➕清炒蒲瓜➕柠檬🍋鸡爪➕清炒菜心
57. 香煎豆腐➕清蒸鱼➕青椒炒肉➕玉米胡萝卜🥕排骨汤
58. 番茄炒蛋➕胡萝卜炒肉➕青椒茄子🍆➕榨菜
59. 西蓝花🥦炒肉➕清炒蒲瓜➕蒜蓉炒菜心
60. 松茸菇炒肉➕清蒸鲈鱼➕蒜蓉炒菜心
61. 老爸牌梅菜扣肉➕梅州盐焗鸡➕玉米胡萝卜🥕排骨汤➕蒜蓉炒菜心
62. 梅州肉丸炒青椒➕清蒸鱼🐟➕空气炸锅烤黑虎虾🦐
小贴士
1.一周得有2-3次有炖汤，可以提前预约，到点就可以喝汤。2.习惯性买肉回家之后，分装放好，每一袋就是一顿的量，便于保存和解冻鲜肉。3.每周一般去1-2次市场买买买，避免在采购菜品的过程中浪费过多时间。4.两个人分工合作，可以合理利用时间，效能提高，享受做饭过程的同时，也可以早点吃上饭。5.偶尔加饮料啤酒🍺，吃饭时谈谈心，一解忧愁。6.好好吃饭认真对待，总有一天你会发现：地沟油远离你；将军肚爱上你😂
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鸡爪
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