#自用勿传#记录我的减脂餐~(持续打卡更新中)
初始60kg,现在长期维持在50左右
#自用勿传#记录我的减脂餐~(持续打卡更新中)需要的食材
- 碳水主食:杂粮饭,荞麦面,全麦吐司,全麦贝果,燕麦,全麦卷饼,紫薯,南瓜,山药等
- 女孩子不能全粗粮饮食,见tips
- 蛋白质:鸡胸,去皮鸡腿,牛肉,鱼虾等海鲜类,鸡蛋
- 这是我个人偏好的肉类
- 优脂脂肪:坚果,橄榄油等
- 做菜用油的量一般控制在一顿5g内
#自用勿传#记录我的减脂餐~(持续打卡更新中)的做法与步骤
1. 坚持比努力重要,选择比坚持重要,加油!!!!
2. 摆正心态,要佛系~要可持续~要根据自身实际情况动态调整饮食及运动计较
小贴士
女孩子不能全粗粮饮食,主食方面我一般都是保留50%以上的精细粮食,原因详细见sunny姐的健康三餐。
分类关键词:
鸡腿
鸡胸
牛肉