夏天怎么能少了快手沙拉，一盘就能满足需要的各种营养，简单淋汁完成，快来试一试吧！

1. 蔬菜洗干净，鸡蛋煮熟，藜麦提前用水泡一会 鸡胸肉腌制

2. 鸡胸肉腌制的方法在这里，一点也不柴，这个方法用过很多次了： 1鸡胸肉去除多余的肥油，清理干净； 2放在一个保鲜袋里，用擀面仗斜侧着敲打，两边都打，直到鸡胸肉成为一片平平的状态； 3用厨房纸巾擦干水分，撒盐和黑胡椒腌制；

3. 油醋汁我用的是这款，大多福油醋汁，林依轮，薇娅推荐。

4. 不粘锅刷油，小火煎鸡胸肉，不要频繁翻面，完成后放盘里静置一会； 西兰花焯水，藜麦煮熟；

5. 油醋汁摇匀后直接到出需要的量，没时间调配油醋汁，我经常用直接配好的。 这款热量不高，低脂配方，加入西班牙进口特级初榨橄榄油，满足人体营养需求，微微酸微微甜，有淡淡的洋葱清香，我比较喜欢。

6. 蔬菜肉类放在一个大碗里

7. 淋汁混合

8. 完成啦，就是这样简单。

9. 肉，蛋，蔬菜，主食都有，一盘搞定

10. 简单快手的蔬菜沙拉，热量不超标，营养满满，快来试一试吧！！