高蛋白美味低脂高颜值鸡胸肉蔬菜沙拉(超详细视频)
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高蛋白美味低脂高颜值鸡胸肉蔬菜沙拉(超详细视频)需要的食材
- 鸡蛋
- 2个
- 圣女果
- 8-10个
- 生菜
- 5-6片
- 葡萄干
- 一小把
- 鸡胸肉
- 150克左右
- 盐
- 适量
- 料酒
- 一勺
- 黑胡椒粉
- 适量勺
- 酱油
- 勺
- 沙拉酱
- 适量
高蛋白美味低脂高颜值鸡胸肉蔬菜沙拉(超详细视频)的做法与步骤
1. 鸡胸肉洗干净切成1公分厚片,加适量盐、料酒黑胡椒按摩均匀,放冰箱冷藏腌制20分钟。
2. 锅烧热,加入油,放入鸡胸肉煎3-4分钟至一边边缘发白翻面继续煎3-4分钟。煎时可盖上锅盖。
3. 煎至两面带一些焦黄即可。
4. 生菜洗净稍微甩干水分,撕小块,西红柿切小块。鸡蛋煮熟切块。煎好的鸡胸肉切成条。摆摆好。
5. 撒上葡萄干,加点盐和胡椒粉,沙拉酱或油醋汁就好啦~
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鸡胸