减脂友好无米鸡胸肉豆腐炒饭
减脂友好无米鸡胸肉豆腐炒饭需要的食材
- 豆腐
- 1块
- 鸡蛋
- 1个
- 胡萝卜
- 半根
- 蒜苔
- 1把
- 鸡胸肉
- 100g
- 洋葱
- 四分之一个
- 咖喱料
- 半份
减脂友好无米鸡胸肉豆腐炒饭的做法与步骤
1. 所有材料如图所示鸡胸肉是批量做好直接冷冻拿出来一袋每袋110g
2. 喜欢的蔬菜切丁丁
3. 豆腐捏碎
4. 打入懒蛋蛋
5. 捏匀后加入盐或者胡椒盐
6. 不粘锅无油开炒把豆腐炒出水
7. 加入蔬菜丁丁
8. 加入调味料
9. 翻炒均匀
10. 出锅开吃
分类关键词： 鸡胸
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