午餐便当-不重复
冬天的午间饭后睡一觉最舒服了,开启带饭模式争取更多的时间午睡。自己做的饭菜吃的安心且可口健康。开此帖用于记录,不间断更新🤓
午餐便当-不重复需要的食材
- 【西芹肉丝炒香干】
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- 西芹
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- 里脊肉
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- 马桥香干
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- 葱姜蒜
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- 【茄丁肉沫拌饭酱】
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- 茄子
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- 肉沫
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- 豆瓣酱
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- 【清炒芦笋】
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- 芦笋
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- 蒜泥
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- 【清炒蓬蒿】
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- 蓬蒿菜
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- 【大盘鸡】
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- 鸡腿切块
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- 土豆切块
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- 番茄切块
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- 灯笼椒切块
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- 蒜泥姜末葱花
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- 【菜饭】
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- 胡萝卜切丁
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- 香菇泡发后切丁
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- 咸肉切丁(条)
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- 腊肠切丁(片)
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- 小青菜切小片
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- 大米
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- 【椒盐大头虾】
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- 大头虾1斤
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- 洋葱2个
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- 椒盐20克
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- 【日式土豆炖牛腩】
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- 牛腩500切块
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- 大土豆1个切块
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- 胡萝卜1根切块
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- 洋葱半个切碎
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- 【彩椒香菇炒肉片】
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- 黄椒半个
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- 红椒半个
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- 青椒半个
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- 小香菇20个
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- 五花肉切片300克
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- 【酱油虾】
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- 河虾250克
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- 【金针菇烤鸡翅】
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- 鸡翅拆骨
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- 金针菇
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- 【西芹炒牛肉丝】
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- 牛肉切丝
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- 西芹切段
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午餐便当-不重复的做法与步骤
1. 首先要准备一个可以加热的饭盒
2. 西芹肉丝炒香干,茄丁肉沫拌饭酱,杂粮米饭,餐后水果
3. 大盘鸡,清炒芦笋,清炒蓬蒿,杂粮米饭,餐后水果
4. 菜饭,椒盐大头虾,餐后点心奇异果🥝
菜饭制作:
电饭锅里加入淘洗干净的米,加水比平时煮饭略少一点;
起油锅放入咸肉腊肠煸炒出香味,加入胡萝卜煸炒,加入香菇煸炒,出锅倒入电饭锅拌匀,启动电饭锅。饭煮好后,起油锅炒青菜,出锅倒入电饭锅拌匀,装碗开动。
椒盐大头虾:
起油锅,放入洋葱煸炒出香味,加入大头虾翻炒喷一点水盖锅盖小火慢炖到水收干,开盖加椒盐,拼命加(虾的身上都沾上椒盐)翻炒几下就可以出锅装盘,趁热吃。
其它调料都不需要哦
5. 【日式土豆炖牛腩】
洋葱入油锅爆香,加入牛肉块翻炒,加水煮开后转小火炖煮45分钟,加入土豆块、胡萝卜块,生抽15克,老抽15克,糖15克,盐5克,大火煮15分钟。出锅装盘
【烫青菜】
锅加水煮开加5克油3克盐,放入洗干净沥干水分的青菜,煮1分钟,取出青菜装盘。
【餐后水果】猕猴桃
6. 酱油虾,彩椒肉片,大米饭。餐后水果…胡柚。⭐️胡柚必须手剥皮,若刀切刀会把皮的苦涩带到肉里。
7. 腰果炒鸡丁,青豆炒虾仁,大米饭。餐后一个甜甜的橙子🍊。
8. 金针菇烤鸡翅,西芹炒牛肉丝,大米饭
9. 菠萝黄金炒饭+牛排
10. 墨鱼卷+米饭,餐后奶油草莓
11. 红烧带鱼,水芹香干,杂粮饭,餐后奶油草莓
12. 菜花干烧肉排,清炒芥蓝,杂粮饭。餐后水果胡柚
13. 时蔬炒鸡丁(鸡腿肉),清炒鸡毛菜,杂粮米饭。餐后水果新鲜草莓
14. 20.1.9午餐:干烧小鲳鱼、农家白菜小炒肉、杂粮米饭,餐后一个胡柚
15. 2020.1.10午餐:煲仔饭+烤箱版秘制叉烧
16. 2020.1.13午餐:小美煮“糖醋肋排、烂糊肉丝”、杂粮饭,餐后甜橙🍊
17. 2020.1.14:金针菇培根卷,鲜香菇炒青菜,炒鸡蛋,米饭和餐后水果
18. 2020.2.10非常时期开工饭:候柱酱焖烧鸡翅,西芹炒肉丝,餐后水果橙子+猕猴桃
19. 2020.2.11午餐:洋葱炒肉丝,红烧狮子头,餐后水果。昨日橙切块被投诉带皮吃起来不方便,今天改正😂
20. 2020.2.12午餐:红烧带鱼,烂糊肉丝,餐后胡柚一只
21. 2020.2.13午餐:葱油鸡、炒花菜
22. 2020.2.14午餐:炒三丝,溏心卤蛋,卤牛腱
分类关键词:
牛腩