减脂餐之不柴鸡胸肉
减肥真的是件很痛苦又很难坚持的事,但是换种心态,每天不要想着这个不能吃、那个不能吃!应该是把现有的能吃的东西怎么做好吃,这样减脂就可以很幸福啦😂
减脂餐之不柴鸡胸肉需要的食材
- 鸡胸肉
- 1块
- 鸡蛋
- 1个
- 生抽
- 1勺
- 盐
- 2克
- 胡椒粉
- 2克
- 橄榄油
- 1勺
减脂餐之不柴鸡胸肉的做法与步骤
1. 准备一块性感的鸡大胸
2. 用刀片出来一半
3. 用刀背给它按摩下
4. 半勺盐(一会要放生抽)
5. 生抽
6. 应该先放胡椒粉😂
7. 一个蛋清(喜欢吃蒜的可以放点蒜末)腌制20分钟减脂期不能吃淀粉只能用蛋清来锁水普通人还可以放点蚝油
8. 初级压榨橄榄油(不是减脂期也可用玉米油、菜籽油)
9. 倒入这么多就够了消耗一克脂肪需要好久的😄
10. 放进腌制好的鸡胸肉
11. 煎至两面金黄
12. 倒入100毫升水
13. 改小火
14. 盖上锅盖闷5分钟大火收汁煎至金黄
15. 一点也不柴放点蒜末会更好吃(家里没蒜了😄)
16. 醋溜了个木耳西葫芦、完美的减脂午餐
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柴鸡