减脂期午餐——西兰花牛柳炒意大利面
减肥也要好好吃饭!这一顿的热量大约是330,非常美味的减脂餐哈。
减脂期午餐——西兰花牛柳炒意大利面需要的食材
- 牛排
- 1块(100克)
- 西兰花
- 三大朵,切小块
- 洋葱
- 少许
- 意大利面
- 50克
- 蒜
- 少于
- 生抽
- 大半勺
- 耗油
- 1勺
- 橄榄油
- 1勺
减脂期午餐——西兰花牛柳炒意大利面的做法与步骤
1. 我用的是赤豪牛排,一包就是100克,切条备用
2. 洋葱切条备用
3. 蒜末少许,不需要也可以,以为刚好有,我就加一点,会更香哈~
4. 西兰花洗净焯水备用
5. 大半勺酱油,一勺耗油,混合备用。
6. 意大利面煮软备用,大概十多分钟吧。
7. 额,炒的这一步我忘记拍照了,视频截出来的,将就看哈!
锅里放橄榄油,加入蒜末爆香,然后加入洋葱翻炒,继而加入牛柳继续炒,待变色炒熟后加入意大利面和西兰花,翻匀,最后加入调好的酱料,炒炒炒匀就出锅啦!
8. 减脂期最好每一顿饭都记录热量,这样子就不会吃多了!
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