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减脂期午餐——西兰花牛柳炒意大利面
减肥也要好好吃饭!这一顿的热量大约是330,非常美味的减脂餐哈。
减脂期午餐——西兰花牛柳炒意大利面需要的食材
  • 牛排
  • 1块(100克) 
  • 西兰花
  • 三大朵,切小块 
  • 洋葱
  • 少许 
  • 意大利面
  • 50克 
  • 少于 
  • 生抽
  • 大半勺 
  • 耗油
  • 1勺 
  • 橄榄油
  • 1勺 

减脂期午餐——西兰花牛柳炒意大利面的做法与步骤
1. 我用的是赤豪牛排,一包就是100克,切条备用


2. 洋葱切条备用


3. 蒜末少许,不需要也可以,以为刚好有,我就加一点,会更香哈~


4. 西兰花洗净焯水备用


5. 大半勺酱油,一勺耗油,混合备用。


6. 意大利面煮软备用,大概十多分钟吧。


7. 额,炒的这一步我忘记拍照了,视频截出来的,将就看哈! 锅里放橄榄油,加入蒜末爆香,然后加入洋葱翻炒,继而加入牛柳继续炒,待变色炒熟后加入意大利面和西兰花,翻匀,最后加入调好的酱料,炒炒炒匀就出锅啦!


8. 减脂期最好每一顿饭都记录热量,这样子就不会吃多了!


分类关键词: 牛排 牛里脊
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