【生酮饮食·真酮】猪肝炒菠菜
生酮期间可以吃一些内脏补充微量元素,猪肝就不错【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是 糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 & 注意⚠️非生酮饮食者谨慎食用i,实用不当可能会增肥呢。
【生酮饮食·真酮】猪肝炒菠菜需要的食材
- 猪肝
- 250克
- 菠菜
- 200克
- 大蒜
- 3瓣
- 大蒜粉
- 适量
- 无糖酱油
- 1勺
- 海盐
- 适量
- 五香粉
- 适量
【生酮饮食·真酮】猪肝炒菠菜的做法与步骤
1. 把猪肝切片,最好别太厚
2. 加入无糖酱油、五香粉、海盐腌制10分钟
3. 菠菜洗净焯遍水,断生就可以,别焯太软了
4. 大蒜切片油炒香,我把它炒到金黄色了
5. 下猪肝。有的外表看着熟了但是里面可能没熟,所以切片别太厚
6. 加入菠菜,加大蒜粉翻炒
7. 点缀一点枸杞子
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猪肝