孕后三月餐
三餐记录，低糖低盐低油，多菜多优质蛋白，目标是娃健康，当妈的合理控制体重
孕后三月餐需要的食材
- 蛋
- 最少1只
- 牛奶
- 250-300L
- 蔬菜（能生食的生食）
- 400G左右
- 鱼/瘦肉/豆制品/其他乳制品
- 200G左右
- 碳水适量（粗细搭配）
- 150G左右
- 应季水果（小番茄，草莓等）
- 不超200G
- 坚果
- 20G
孕后三月餐的做法与步骤
1. 3.28晚餐全麦面包配白切牛肉+生洋葱+番茄+茅屋奶酪沙拉
分类关键词： 瘦肉
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