减肥可以大口吃肉么，答案是当然可以啦，不但可以吃的还不少。但是有2点，一是选择上，尽量选择鱼肉、鸡胸肉、牛肉，如果吃猪肉的话就选择瘦肉，不能吃肥肉，选择瘦肉；二是烹饪方式，不能红烧，油炸，采用蒸煮的方式比较好。蒸煮口味比较淡，今天交给大家一个低脂又好吃的烹饪方式，水浴猪扒，鸡胸肉也可以用这种做法哦每天蛋白质的摄入量大家可以自己计算下，我是身高161，每天蛋白质的摄入量控制在150g，淀粉200g（全谷物粗粮可以多一些），蔬菜300-500g，深色占一半，以茎叶菜为主，膳食纤维多，可以减少能量吸收；，水果不超过200g，选低糖的水果，油脂2汤勺，不超过25g ，每天卡路里摄入控制在1200-1300左右，理想体重是52kg。性别不同、身高不同会稍有区别，食材量根据自己情况调整。

1. 选择厚度1.5cm左右的煮瘦肉，用刀背敲散，这样口感会嫩些

2. 加入少许盐、胡椒粉和生抽

3. 用手把调料抓匀，腌制一会

4. 热锅，加一点点油，中小火，猪扒双面各煎10几秒

5. 两面基本变色

6. 加入适量的水（不需要很多，米饭碗大半碗），把盖子盖上

7. 中小火焖至收汁即可

8. 这样做出来的肉嫩多汁，又没有增加额外的油脂，减肥期间特别适合；配上一些蔬菜和杂粮面包就是丰富又营养的一餐了

9. 很喜欢洋葱，所以准备了洋葱、香菇和青椒

10. 锅里加少许油，蔬菜煎一下就可以了；我喜欢洋葱煎的脆脆的口感，甜甜的特别好吃