低脂饱腹餐‼️鸡胸肉烤时蔬🔥好吃不怕胖
简简单单的食材只需要拌一拌烤一烤就能拥有~低脂又饱腹怎能不爱❓
低脂饱腹餐‼️鸡胸肉烤时蔬🔥好吃不怕胖需要的食材
- 鸡胸肉
- 1块
- 西兰花
- 1/2朵
- 玉米
- 1根
- 小番茄
- 6个
- 蒜
- 3瓣
低脂饱腹餐‼️鸡胸肉烤时蔬🔥好吃不怕胖的做法与步骤
1. 【食材】
鸡胸肉1块、西兰花、玉米、小番茄、大蒜
2. 【做法】
1⃣️鸡胸肉切块+蒜片+1勺料酒+1勺生抽+1/2勺老抽+少盐+黑胡椒抓匀腌制30分钟(蚝油按照喜好加)
2⃣️时蔬切小块+2勺橄榄油+盐+黑胡椒拌匀
Tips:西兰花烘烤时间太长会失去色泽和营养,建议提前盐水焯一下,烘烤时间缩短提前取出,其他烘烤时间不变,觉得麻烦可以忽略这一步噢
3⃣️平铺在烤盘上,烤箱上下温180度30分钟
还可以烘烤虾仁、香菇等食材也很好吃呢
就爱花花绿绿的食物
3. 好看又好吃
4. ~
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