快两个月了，虽然后一个月都是在保持新体重 但是我已经很满意了😂，毕竟偶尔爆爆碳～ 今天是7🈷️1日，下半年开始的第一天，也是第八周的第一天。最适合立flag了，所以我想尝试一下intermittent fasting 20:4 ODAM(One Day A Meal),就从今天开始吧，今晚不吃了,eating window 在12:00 - 4:00。（每周五晚吃晚餐） 上班路上陪同事去宜芝多买面包，我使劲的呼吸面包的气味😅真的好想吃！ 今天有同事说我腿细了！哎呀妈呀，好嗨森呀 皮肤确实变好了，以前是痘痘肌，现在不长痘了，剩下几处痘印，感觉毛孔也细了，虽然体重下降缓慢了些。以前还超爱招蚊子，现在好多了。 第七天早上晨重降到新低，离目标越来越近了。 血糖值正常，血酮值是营养性酮。 第二个月只瘦了第一个月的一半重量，第二月爆碳比较多，前三周体重都是持平，第四周我开始20:4间歇性断食，体重降到新低。 第九周见

1. 第二月成果

2. 第一月vs第二月

3. 第一天                                                                早餐：intermittentfastingDay40

4. 早上喝一瓶，新出的

5. 今天中午的prep

6. 午餐🥣：无酱料厚扒&炒酸菜&鸡毛菜香菇

7. 午餐的营养成分

8. 晚餐：intermittentfasting

9. 第二天                                                               早餐：intermittentfastingDay41

10. 午餐🥣：烤鸡腿&芹菜叶炒鸡蛋&小番茄沙拉

11. 加餐：香芹青柠汁&杏仁&山核桃

12. 奶油草莓&防弹抹茶

14. 第三天                                                               早餐：intermittentfastingDay42

15. 午餐：椰子粉面包&五花肉炒海带丝&秋葵

16. 加餐：无糖咖啡

17. 第三天，晨尿检3+                                                               早餐：intermittentfastingDay42

18. 午餐

19. 加餐

22. 第四天。                                                            早餐：intermittentfastingDay43

23. 午餐：包菜肉粒炒魔芋粉&辣油肉末豆腐

24. 加餐：牛油果汁&黄油花生曲奇&坚果&🥒

25. 晚餐：IF

26. 第五天                                                               早餐：intermittentfastingDay44

27. 午餐：荷兰豆香菇炒鸡胗&芝士芦笋萨拉米

28. 加餐：自制奶油酸奶莓果

29. 加餐：北海道牛奶布蕾（全家）&小番茄&坚果

30. 加餐：半熟芝士.宇治抹茶🍵，真的超爱。（今日加餐有点多，那是因为周五啦～哈哈哈）

31. 晚餐：大龙燚成都火锅（我正在进行20:4间歇性断食，但是每周五会吃一次晚饭，因为Fridaynight😂）

32. 第6⃣️天                                                               早餐：intermittentfastingDay45

33. 午餐：芝麻油麦菜&回锅肉&樟茶鸭&肉丸汤

34. 加餐：盐烤青花鱼

35. 加餐：溏心鸡蛋&车打芝士

36. 第7⃣️天                                                               早餐：intermittentfastingDay46

37. 晨尿检

38. 晨血酮值

39. 晨血糖值

40. 午餐：烤翅&羊肉串&鸡茸蘑菇汤&杏仁粉面包

41. 加餐：自制抹茶拿铁&芝士可可&坚果……这绝对爆碳哦，还好第二天早上涨的不多。